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【嬰兒調時差】水晶晶調整睡眠時間實錄!從美國人變台灣人了!(歡呼)!日夜顛倒掰掰!

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其實我本來是很不care小孩有沒有睡過夜或睡眠時間的!

只有胖nana一個時候我就想說跟他耗~反正我本來就沒有很愛睡覺!

所以胖nana完全是很free的發展!睡眠時間我也沒去刻意調整!

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但是有兩個小孩之後!真的沒辦法那麼隨性!

nana現在睡眠時間很固定!晚上九點十點左右上床~滾一滾就睡了!

大概睡到早上七八點左右!

但是水晶晶沒調睡眠時間之前!陸續好幾天都給我早上五點六點七點才睡!

這大半夜的她不睡覺也不自己躺好!一直該該叫!變成我都跟她在客廳大眼瞪小眼!

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一個快天亮才睡!一個天亮沒多久就起來!媽媽真的有要被逼死的感覺!真的好累!

白天還好我婆婆會幫我帶胖na!但沒人帶的時候我跟他玩真的玩到睡著!

看到天快亮的時候真的累到整個會對嬰兒發脾氣!

尤其三更半夜水晶晶哭把胖nana吵醒的時候!真的會很氣!

不是氣他們但就很火!

所以趁著胖子上次出國!胖nana晚上睡我婆婆那邊!我就來軍事化訓練水晶晶!

幸好她很受教!真的幾天下來~晚上雖然還是會喝奶!

但喝完就會繼續睡!不吵!算是訓練成功!

所以趕快來跟大家分享一下這幾天是怎麼調整的!大家也可以試試看!

 

我的方法其實是我朋友提供的!她有天line我說看我快死了!建議我試試看她之前的方法!

在這邊先感謝她!克麗斯汀納沒有納!以下是她跟我說的方法!

「白天固定時間喝奶,喝完玩一下就睡一小時;晚上最後一餐喝完不要玩直接讓她睡

給她一首歌,一直重播到她睡著,旁邊不要有人,燈全暗

哭沒超過半小時或自己會休息就可以不理她~試一下,最多三天,她應該就可以睡過夜了」

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但每個人家裡狀況不一樣!想追求的境界也不相同~所以媽媽還是要自己去調整!

像放音樂這件事!因為我們本身沒有聽歌的習慣~胖na自然也沒有!所以放音樂反而會吵到他

但我訓練的目的是「可以兄妹同時一起睡」所以水晶晶當然就不能有音樂相伴入眠!

重點是我只要她時間調過來正常日夜時間就OK!至於半夜夜奶對我沒影響就讓她順其自然~

而且說真的她晚上喝奶對我來說還比較方便!

不然我也是要起來擠奶!夜奶我可以邊餵邊睡!輕鬆

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先從水晶晶11/24開始說起吧!這位大姐早上六點才闔眼!然後完全熟睡到晚上七點

中間有起來喝奶!不過喝完馬上昏死~真的是叫都叫不起來!

當天晚上她果然就睡不著了!跟我一路對望到11/25早上四點!完全是美國人徹底!

 

*11.25第一天*

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她四點睡了之後~我真的是發狠!覺得不好好訓練她一下不行!

所以從她睡覺的凌晨四點開始!我就照我朋友說的「固定時間喝奶」來進行!

大概三個小時到四小時親餵一次!如果她喝一喝睡著我也不管她~

反正就是三到四小時才能喝!

因為之前我都是隨便她喝!有時候奶嘴塞不住我就塞奶!所以沒有固定時間

開始固定時間的話就要堅持!因為她有時候時間還沒到肚子餓就會大哭!哭很慘!

基本上我就讓她哭~真的要斷氣的感覺才抓起來抱一抱!真的撐不住了才三小時喝奶!

其實哭一哭也好!當運動~累了餓了反而會喝比較多!

從固定時間喝奶這件事也可以調整睡眠時間!

因為哭的時間變多了!相對的醒著的時間也多~哈

然後通常她大概哭個十五分鐘自己還會休息!東看看西看看之後再繼續哭!

這天應該是她哭最多最慘的一天!幾乎一整天都在哭吧!一直不斷的哭到睡著

當天晚上十點喝完奶之後她眼睛就亮了!一路摸到快一點我讓她再喝完一次奶之後睡覺!

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睡覺上我也做了一些改變!照我朋友說的「燈全暗&旁邊沒有人

因為我們房間有沙發跟桌子~所以我之前都會趁胖nana睡了之後開我這邊的燈用電腦!

但是為了讓水晶晶分辨白天與黑夜!所以我只好默默的把電腦搬到寒冷的客廳用

(房間有開暖氣我也好想待在房間~嗚嗚嗚嗚)

然後我出來客廳之後她在房間哭我就不管她!沒聲音我才進去看一下她呼吸是否暢通!

 

*11.26第二天*

昨天固定時間喝奶!睡睡醒醒!加上晚上燈全暗睡覺!

水晶晶居然睡到早上五點!不可思議阿不可思議~

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送爸爸出門之後!回來餵她喝奶我們又繼續睡了大概兩個小時到九點多

接著她就醒了!醒了之後我就把她抱到客廳!

拉開窗簾~一直跟她說現在是白天!白天不能睡覺

還有我會開電視!製造吵鬧的感覺!因為我不愛看電視也不聽音樂!所以之前家裡都很安靜

說也奇怪!她好像開始知道是白天!還真的就不睡了~

就算中間有小歇!眼睛閉起來也都是閉個十分鐘二十分鐘這樣!

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然後撐到下午兩點她進入睡眠狀態了!(就是我在FB說她兩點開始睡的那天兩點!)

下午五點多我開始準備叫她起來喝奶!可怕的是不管怎麼叫她都不醒!

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用叫的.拉她腳.換尿布.洗澡.冷毛巾擦臉.冷水沖腳

搔癢.用頭髮弄她.吹她臉.翻滾她大家說的我都做

沒用就是沒用ㄝ!就算起來了也可以馬上睡回去!這時後我緊張了!好怕她晚上又不睡覺

結果她就這樣一直睡到九點十點十一點十二點

 

*11.27第三天*

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一直到早上八點多!醒了!中間固定時間會起來喝奶~但都眼睛閉著喝完又睡!

看到她睡這麼久我整個要跳起來歡呼啊!

接著中間也是固定喝奶跟閉目養神~就沒有像之前整個白天給我睡死的狀態出現!

當天晚上一樣12點左右喝完奶就寢!

 

*11.28第四天*

快四點起來喝一次奶!八點多左右起來!天阿~我真是要哭了!調整睡眠時間好像成功了!

起床之後我一樣都把她抱到客廳!窗簾拉開~讓她知道說現在是天亮喔!

然後今天她到晚上九點多之前幾乎都沒什麼睡!

九點多喝完奶之後我想說是不是可能就睡到隔天

 

*11.29第五天*

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但差不多在快十二點的時候她就哭了!

我這邊就讓她哭了將近半小時!發現她好像真的必須要喝奶~

所以一點的時候餵完她!接下來居然是快六點起來喝!

代表她晚上喝奶的時間可以拉到五個多小時!這天睡到早上快十點!

阿娘威!我可以說我成功了嗎?沒想到這麼順利!

 

*11.30第六天*

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這天從十二點左右睡到九點多!中間五點多起來喝一次奶!好像模式已經固定的感覺

這天晚上因為胖子回來了!胖nana也回來睡了!真的是驗收水晶晶成果的時候

不知道房間除了我跟她之外~新增兩枚成員對她會不會有影響!我好緊張!

水晶晶就跟這幾天下午一樣!都沒什麼睡~有睡也都是小睡片刻!

 

*12.1第七天*

大概十二點半我在客廳餵完奶!她睡著了之後~才把她放回黑暗的房間!

(因為胖nana先睡了!所以我是先在客廳把水晶晶弄睡才放回她床上!)

我交代好胖子!整理完東西要先把燈全關掉才能開房間門!不然很怕水晶晶給我驚醒!

我們在房間也不太講話~反正就是保持安靜跟黑暗!

一開始水晶晶動了幾下!真是嚇史我了!幸好她都繼續睡~

就跟平常一樣睡到五點多!該該叫要喝奶!

餵了奶之後又繼續睡!睡到胖na七點多起來她都還沒醒

 

以上其實只有面兩天是在做調整的動作!後面幾天都是維持!

總結一下調整睡覺時間我做的事情好了!這樣比較清楚

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三到四小時喝奶!(一小時是緩衝!通常都四小時)

水晶晶喝奶前一個半小時就會哭了!但就跟她玩~唱歌做鬼臉!一定要時間到才能吃

如果喝到睡著的話!我就會跟她說「真的不喝了齁~喝飽了喔!那要等下一餐才能喝囉!」

好啦!其實她也聽不懂!說給自己強化信心的!哈哈哈哈

 

1142485928.jpg製造白天黑夜1142485928.jpg

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晚上睡覺燈全暗或是開很微弱的小燈,安靜!

白天要有天亮的感覺!像我們房間燈是黃光~窗簾我也不常拉開!好像就無法有天亮的fu

所以我一起床就把她抱到客廳!然後白天可以吵鬧有聲音!

我的做法是開電視(因為電視很吵XD)

 

1142485928.jpg白天睡眠時間最多兩小時1142485928.jpg

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通常她喝完奶就會醒一陣子!我就跟她講話~拉她的手腳!

之後大概一小時她會開始想睡覺!就隨便她~但我看時間差不多兩小時!就會開始吵她

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或是跟胖nana一直去鬧她!哈哈哈!

不然就是抱著她陪胖nana玩!拼拼圖啊!看哥哥畫畫之類的

 

1142485928.jpg睡前鬧就不管她1142485928.jpg

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晚上睡覺前喝完奶之後我會把燈關掉開小燈!(因為關著燈喝她會睡著)

確認她喝飽不喝了!尿布也換了!我就離開房間了

當然她發現沒人就會開始哭!但我只要聽到她在哭我就不會進去房裡

通常哭聲從淒厲到低吟然後又淒厲又低吟到無聲~哈哈!起起伏伏!

不過這個哭的時間會越來越短!從一開始哭上一個多小時~然後慢慢縮短!

有些人是說如果哭15-20分鐘可以進去抱一下安撫!在放下去睡

我比較狠!只要是睡前水晶晶哭鬧~我都不會進去抱安撫!

因為我發現15分鐘進去安撫她一下!會讓她整個哭的時間變更長!

而且我也發現她哭大概15-20分鐘就會轉成低吟!有時後會睡著~有時候想到會繼續哭!

所以通常我都是等到她沒聲音我才會進去看一下是睡著還是有什麼狀況!

如果真的一直哭得很慘很淒厲跟平常哭哭停停不一樣!我就會進去檢查她尿布是不是濕了

這邊要說小孩真的不一樣!胖nana以前可以跟大便一起睡~睡到早上我發現大便都乾掉

但是水晶晶完全不行!尿布濕真的會哭ㄝ!一換掉她心情就好了!還會笑

所以這部分真的花時間!去觀察小孩的哭聲到底是要表達什麼!這裡真的要很用心!

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其實這做法跟百歲醫生教的「吃→玩→睡」一樣!

我第一胎的時後沒有這樣做!胖nana應該比較像是親密育兒法的長大!想吃就吃也抱著睡

其實我覺得如果媽媽體力OK!親蜜育兒法也沒什麼不好!

就看家裡的狀況!我覺得~能夠讓爸媽感覺舒適自在就是最好的方法!

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調整作息後續發展!前面水晶晶已經變成台灣人了!

作息大概是十二點喝完奶開始熟睡!五點左右喝奶~眼睛閉著喝完繼續睡到早上八九點!

然後在醒來喝完奶玩大概一小時!之後又會睡到中午!硬要說真的感覺熟睡大概12小時可以

下午的話都是小睡片刻!頂多兩小時!大概喝奶前一個半小時就一定會起來!

所以我目前想要做的事情是~把她八九點醒來之後睡到中午的那段時間往前移!

變成晚上八九點就睡!然後睡到早上八九點完全清醒!

這樣就可以讓兩個小孩差不多時間起床!

水晶晶早點睡我也可以好好弄胖na睡覺!真是太完美了

不過目前我還在試!因為她就算晚上八九點睡!十二點那餐還是會整個清醒!

但老實說從她日夜回歸正常之後我就很隨興了~哈哈哈!對她沒那麼嚴格

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另外要特別說的就是"小孩哭"這件事!

因為我很能忍受小孩哭!完全可以左耳進右耳出!心情也不會煩躁

就算胖nana現在哭聲很大很會尖叫我一個人的話也OK!都可以繼續做自己的事

他哭一哭發現沒用也就不哭了!當然他發現沒用不是五分鐘這麼短的事!

通常讓我覺得很煩的反而是胖子的不耐煩!一直問我他怎麼了~我就會爆炸!

小孩如果那麼好懂!都知道他自己要幹嘛的話就不是小孩了!

有時後睡前就是會歡啊!得不到也會歡啊!不想坐安全座椅也會哭啊!幹嘛跟他計較

反正我覺得哭也哭不死!哈哈哈~就哭吧!總會哭累吧!

我也想藉此讓他知道哭是沒用的~哭無法得到他想要的!這樣

雖然說嬰兒半夜哭~白天要上班晚上沒睡好體力會不好精神會不濟!

但夫妻雙方應該互相體諒!

如果夫妻不能一起渡過這個陣痛期!就會變成有個人晚上都不能睡覺一直在哄小孩!

如果同心的話應該很快就可以搞定了!再不然!就像我一樣~趁胖子不在的時候自己處理!

(或是晚上先分房睡!哭聲比較小~然後白天另一半不在的時候給她哭一整天!)

還有比較麻煩的是不好控制的長輩!通常長輩都很捨不得孫子哭的!

我們家跟我公婆家雖然住隔壁!但小孩哭聲還是很大~隔壁不關門也會聽到!

這點就很感謝我婆婆!只要我在我們家放著水晶晶哭!她都不會過來干涉或是把她抱走!

所以有家人的同心協力訓練起來會比較容易!

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喔!還有兩個小孩怎麼睡!如果胖子在的話~可以請他先顧一個!不管是跟胖na玩或是抱妹妹

我先把一個弄睡著!再弄另外一個!

如果只有我自己一個人的話!可以有三個做法!

第一種是我讓妹妹先在房間睡~因為她會哭又無法溝通!我先陪胖na在外面玩

等她睡著之後胖na就很好睡了!

第二種的話是把妹妹放客廳!不過這前提是她要不哭~不然胖na會一直說「妹妹哭~」

這方法挺好的!因為胖na很好弄睡!他睡著之後妹妹小該還不會吵醒他~

另外還有終極第三種!就是兩個一起在房間一起睡!天哪~這是最不建議的一種了

以這兩個小孩年齡差距不到兩歲的情況!完全是互相干擾到兩個都累了睡著這樣!哈

雖然不想!但有時候也是會被迫選擇到最後一種方式!

就當做是抽到籤王的一種樂趣吧!

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水晶晶現在作息已經跟我們一樣!為了不要讓她太隨性~然後又變回亂七八糟的睡覺時間

我每天都會特別注意!去算她白天該醒多久!因為白天睡太多晚上眼睛真的就超亮

然後我也會避免讓她在白天的時候有舒適的環境睡覺!譬如揹她到處走!

揹巾揹小孩小孩真的超好睡的!又靠近媽媽又溫暖!

我幾次下午揹她出去!她完全睡超爽的!晚上就不睡覺!

所以水晶晶真的也是蠻倒楣的!因為要有好的作息~都不能跟媽媽到處亂晃!整天在客廳!哈

但我想應該再長大一點!等她真正完全習慣"晚上就是要睡覺"這件事之後就OK了!

 

跟大家分享我的實戰經驗!作息調成正常之後真的輕鬆很多!

現在反而是他們兩個晚上都睡了~夜貓媽媽不想睡!結果隔天睡太少好累!哈哈哈

但至少我多了一些時間可以寫寫文章放空一下!

BTW在我發文之前~已經有蜜友按照這個方式成功調整小孩作息了!所以大家盡情去試吧!

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一般留言

  • angie lin

    emily 請問一下 寶寶的嬰兒床哪裡買呢?
    感覺那個安全又棒
    好有興趣喔
    謝謝喔

  • 小梓

    請問你的嬰兒床是哪個牌子的呢?

  • 小琪媽

    我也是為了要搞定兩個,有下一番功夫,看到你的文好有共鳴~~~~
    我家算起來是比較接近親密育兒,不過到老二有參考百歲一些些,我後來覺得其實看爸媽的想法,本來以為百歲是有殘忍,但是其實也是幫我調作息蠻多的。我老公不太愛看書,所以我們用圖文那本「喂請問百歲醫師在家嗎?」,蠻推薦的。早知道老大就看這本啊啊啊啊~~~~

  • 阿玩

    真的要全家人一起合作耶,
    像我小兒子不喜歡待在遊戲床時都會哭,我是都不理他,
    只要哭的稍微激動了一點,我婆婆就馬上把他抱起來,都寵壞他了…
    所以只要待在房間,我都他哭到爽..哈哈

  • 樂mama

    調整睡眠這事情真的是需要"把哭聲於事外"~像我就會很焦慮~

  • 老菁遊記

    我的第一胎就是水晶晶這種型的
    害我上班老是遲到哪
    所以遲遲不敢生第二胎哩~
    版主回覆:(12/19/2013 06:11:33 PM)
    會有一個陣痛期!不過調整好就好了