╚ 產後記事♥生產.母奶.瘦身.避孕
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【母奶篇】Part1-成為乳牛的發奶之路

生完第13天好多媽咪在FB粉絲頁問說到底吃什麼可以有這麼多奶
其實你問我吃什麼…我真的沒有特別吃什麼
就是吃月子中心的餐這樣而已
但我在想~要有源源不絕的母奶除了食補之外更重要的是放鬆的心情跟一些觀念和正確的姿勢

這讓小蜜兒覺得應該趕緊發一篇文章
不然等我坐完月子慢慢寫大概很多人都斷奶了
所以我真的是嘔心瀝血打完這篇打到我都一直度估
 
有加入FB粉絲頁的媽咪們都知道…小蜜奶算多的
說真的我也不知道為何這兩粒不是說很中看但卻蠻中用的這樣
每天都有源源不絕的奶水~當然也有可能是體質的關係
但我可以分享我在生之前跟生完之後如何蹂躪我的胸部逼他們流水出來的過程
另外還有我在這邊媽媽教室上課的筆記跟實際操作經驗分享
也找了一些網站影片讓大家盡量看的懂
希望有些許的幫助讓每個媽咪都可以有源源不絕的奶水讓寶貝喝飽
因為喝母奶除了人家說的健康有抵抗力
媽媽比較不容易得乳癌這些好處之外
還有一個非常實際的好處就是→省錢!!!
因為兒子去照黃疸我給他喝配方奶~這才知道一罐奶粉居然要價快1000
真的是超貴的!!!還是靠老天給的免錢的最划算!!
 
【小蜜兒的十天發奶之路】
 
《懷孕後期》
在懷孕約八九個月左右感覺胸部有脹奶感覺的時候
孕媽咪如果有去做什麼孕婦按摩或者消水腫的課程
可以加做一個乳房按摩課程
這是我去按下肢消水腫時按摩師推薦我做的
從這個時候就開始讓乳腺慢慢通
而且因為懷孕中不能對乳房太過用力(怕宮縮)所以這時候按摩還不會痛
如果沒有去給人家按的
自己在家沒事也可以捏捏胸部
要知道你現在漲奶按摩起來雖然可能有點不舒服但都是小case
我是說跟真正哺乳脹奶時候的痛比起來
 
《12/30出生》
兒子是晚上出生的~他出生之後我只看到他一眼
小蜜兒沒有馬上就餵兒子喝母奶
我利用了一整個晚上到隔天下午好好養我的體力跟傷口
所以兒子在出生後是喝配方奶
很多醫院這個時候就會要媽媽去親餵了
我很慶幸李木生診所沒有給我這種壓力~至少沒有一生完立刻讓我對餵母奶恐懼
因為剛生完根本沒有什麼奶
然後全身虛脫傷口痛~乳頭又立刻被嬰兒攻擊!!!重點是他還不會飽這叫人怎麼不畏懼
 
《12/31第一天》
雖然我沒有馬上餵母奶
但是我的食補是從生完第一天就開始!!

蜜老母從第一天開始就每天準備一個保溫瓶的酒釀蛋給我喝
然後每天還有一鍋雞湯或魚湯
至於醫院跟月子中心配的餐我每餐都吃光
 休息一整天之後下午三點有衛教老師來幫忙看乳腺通不通
也就是擠出大家所謂的黃金初乳
這時候的奶真的是一點一滴集合而成~弄半天才擠出2.5cc
衛教老師有叫我們不要吹到風!!說吹到風很容易身體有氣結奶也會出不來

接著就到五點第一次餵奶
第一次餵奶真的超級痛到爆炸
因為一開始兒子含乳的姿勢根本不對
他很急的貼上來~軟趴趴的我又不太會操控他!!導致一直狂吸乳頭跟亂拉扯
我整個都破皮還起水泡這樣
慘的是因為姿勢錯誤受傷之外!!這時候奶很少兒子當然是吃不飽!!
雖然有親餵了但沒用~我還是讓醫院餵他配方奶先吃飽再說
(我覺得媽媽不要被＂全母乳＂限制住~你身體都沒養好累的要死!!弄奶又很痛心情不好餵母奶就會變成痛苦的事)

因為乳頭整個大受傷我趕緊擦了羊脂膏!!把兩個頭擦的油油亮亮這樣

我是看到羊脂膏一被衣服抹掉就補~希望兩粒快快好
這天我就沒有在餵兒子
 
《1/1第二天》

我養乳傷養到晚上才進行第二次的親餵活動
再次強調大家真的不要一生完就急著把自己逼死
下面傷口怎麼坐都不對都很痛!!在醫院又要去嬰兒室坐著餵!!
上下的痛一起夾殺 對媽媽來說是無敵痛苦的一件事
雖然我一整天沒有碰到乳頭
但兒子在吸下去的那剎那真的還是要咬牙撐著
第二天我大概讓他吸了一個小時吧(左右交換)
不過因為姿勢還沒有很厲害而且初乳比較稠不好吸~所以兒子還是沒吃飽
在嬰兒室護士教我用奶瓶先餵他配方奶
 
《1/2第三天開始母奶人生》
真正開始餵母奶~次數多時間長是從第三天才開始
一大早嬰兒室就打來說「寶寶餓嚕!!媽咪你要餵他嗎?!」
還在想睡的狀態之下走到樓下忍著痛硬把奶塞給兒子
餵了一個小時好像漸漸抓到正確讓兒子吸的撇步
接著中午就到了月子中心

到月子中心就可以躺餵了躺餵真的是每個媽媽輕鬆的開始啊
中午我們吃完飯兒子餓了就把他抓到房間裡面把奶塞給他
嬰兒很厲害自己會找奶
媽媽只要喬好舒服的姿勢躺著就可以餵了
這時候開始就是意志力的一戰
因為乳頭的傷口沒那麼快好!!所以兒子一吸的當下真的髒話都要飆出來
像我這時候乳頭都還在結痂~但又不可能等他完全好才餵
每次餵奶都要深吸一口氣做好心理準備才有辦法把奶塞過去
完全是不知道哪來的意志力@@護士每次打來說「寶寶餓嚕~媽咪要餵他嗎?!」
真的到後來聽到「寶寶餓嚕…」心裡都超怕的因為護士問說「媽媽你要餵他嗎?!」
你又很難說出「我不要」…我都默默的說「喔…好…」這樣
反正我都硬著頭皮就是給他吸就對了
是說正確的含乳姿勢超重要
後來衛教老師有上來教我躺餵跟喬兒子的嘴
這一吸兒子可以一直吸上一個半小時了!!重點是這過程也不會痛ㄝ
但再把奶拔出來換邊跟第一口還有兒子亂動的時候還是痛到超想死
前面幾天的晚上我們還是會把兒子放回嬰兒室
肚子餓的話也是請嬰兒室餵他配方奶
就是讓我們好好休息(好好的休息也是發奶的關鍵!!睡眠嚴重不足也會影響奶量喔)
寶飽在嬰兒室的時候媽媽也沒閒著
我在房間一樣在按摩乳房跟練習擠奶
自己學衛教老師按一按用針筒把奶蒐集起來
這時候弄了好幾個小時大概也才只能蒐集到20cc吧
連奶瓶的底線都不到>”< 根本餵不飽兒子…他目前大概喝60cc
所以一樣靠配方奶檔著用
 
《1/3第四天》
從這天開始會漲奶了!!早上六點就被漲奶漲醒
這天開始除了晚上睡覺的時間之外
我只要兒子餓了就餵
因為這時候奶量可能不夠多所以他常常喝奶睡一下就醒
這時候我都盡量躡手躡腳…就怕把他吵醒又要餵奶>< 感覺好像無限的一直在餵奶跟很痛
但幸好我不管是飯剛來還是想睡覺反正他肚子餓給他吸就對了!!
我覺得這也是後來有奶的關鍵
另外這天下午搬到彌月房月子中心
護理師也來教我如何正確的擠奶跟使用吸乳器
因為搬月子中心的過程到下午都沒有把奶擠出來或是給兒子吸
所以到彌月房的時候奶已經很漲
是說疏通乳腺真的很恐怖
也是要靠意志力在撐!!因為超痛的
尤其奶很硬的時候要一直按它真的很煎熬
護理師一邊按我一邊縮不過我還是讓她繼續按
按到側邊那種會痛的很OVER的地方我只有深呼吸~連護理師都說我很能忍
可是各位媽媽你真的一定要撐過去!!
撐過去就會有另外一片天!!因為按完奶擠出來奶軟了真的舒服很多
護理師很強第一次幫我擠奶擠了140ml
接著又是兒子要喝我就親餵
除非他吸的時間很短我奶還是很漲才會自己擠
不過我自己擠就只有擠了40ml(弱)
 
《1/4第五天》
這天早上還是由護理師來幫忙我擠奶
我一邊跟她學技巧她一邊幫我擠了165ml
然後本來我從這天開始就想要來挑戰全親餵母奶了
結果兒子因為黃疸的關係需要照光
不妨礙他照光的時間就讓嬰兒室用奶瓶餵他母奶
這下老娘挑戰全親餵的partner不見惹
只好都變成自己擠出來
因為我漲奶漲很快所以三小時就要固定擠一次
連半夜也是~我還調鬧鐘起來擠!!不然會太漲更不舒服
 
《1/5-1/9第六.七.八.九.十.天兒子照黃疸去》
這五天兒子不在我全部都是靠自己擠
每天定時所以量也蠻固定的

每三到三個半小時都可以擠到130-160ml左右
有時候不小心拖到四小時奶量會變到170.180ml
如果偷懶一點到六小時沒擠的話奶量可以到210ml-230ml
一天下來差不多可以擠到快1000ml
雖然量看起來多但是其實這五天我擠的很痛苦心情很差
因為我跟母奶沒有很熟~搞不清楚它的生活方式
每次擠奶我都是在虐待自己用指關節狂尻狂嚕自己的胸部!!整個我胸部都被我弄黑青這樣
(等等媽媽教室筆記會告訴大家根本不需要這樣自殘)
這幾天被漲奶擠奶的疼痛折磨連訪客待久一點我都覺得困擾而情緒失控
(到時候再來寫情緒轉折跟需要體諒的這篇!!太重要了)
 
之後兒子回來我就通通給他吸啦!!!
每天都超期待他食量變大的
因為擠奶真的是手痠脖子痠到炸!!!有夠累
以上…就是我的十天發奶過程
小蜜兒也是從一滴一滴慢慢弄到會噴這樣
能夠慢慢這樣走到噴奶這步主要重點我覺得是「我根本沒有想很多」
可能生產之前太忙了我沒時間去涉獵餵母奶的這些資訊
全部都是生出來之後專業人士叫我要幹嘛我就照做
說真的我腦中只有要餵母奶的概念但也沒有說不能餵配方奶
大概因為這樣我才沒有必須要全母乳的壓力
也才能夠在生完元氣大傷的時候好好休息為之後鋪路
我自己寫了我覺得很重要的五點
一是一開始不要給自己太大的壓力~先養好身體有體力才有辦法抗戰
二是不要怕痛!!前面練習好對的含乳姿勢跟Baby磨合好~反正豁出去!!相信多吸就多有奶
三是湯湯水水一定要多喝!!我喝超多湯的~飯跟料可以少吃但湯一定要喝完
四不知道酒釀有沒有用,不過它也是發奶聖品之一
五的話就是一定要定時擠!!讓你的胸部知道說~~~嘿!!有人要喝奶了這樣
 
【媽媽教室筆記】
 
以下是我在彌月房的媽媽教室上課老師說的
大家可以照著做~或是當中有些概念是蠻值得大家筆記的
因為像我一開始其實跟母奶不熟
不知到母奶的產出其實是有頻率的
也不知道原來在發奶之後根本不需要很用力的尻胸部奶就會出來
反正大家趕快來看!!!我覺得很有幫助
我還有在網路上找到一個淺顯易懂的圖文網誌(出處:帥氣小孟)跟其它影片檔
要感謝小孟媽咪辛苦的畫了這些圖讓大家很好懂不然光用文字真的很難表達
 
《擠奶》

首先在擠奶之前
先用＂C型手＂按摩乳暈跟乳房交接處「往下加壓.往前牽引」
往前牽引就是往乳頭中間推
一開始可能沒有奶或者是奶很少很少的跑出來一點點
但是環繞一周按摩之後可以感覺到乳暈旁邊這部分的皮膚變軟乳汁開始會用滴的
之後真正乳腺通了乳汁就會活潑的湧出(活潑的湧出是老師的形容詞~我覺得很好笑所以引用!)
反正通了之後整個用手擠也會用噴的

在最前面通了之後
再往乳暈上兩個手指處去按摩~一樣是往下壓再往乳頭擠
乳暈上兩個手指的區塊也容易塞奶也是要按摩
 
然後很多媽媽會有漲奶有硬塊的困擾
一般應該都會跟小蜜一樣非常想要把硬塊推開!!(因為人家都說硬塊就是淤積的奶水)
我在六到十天的時候就是一直用指關節非常用力的去推胸部側面的硬塊
搞的每次擠奶都痛到冷汗直流再加上一直出力滿頭大汗~連胸部都出現黑青(看老娘多用力)
結果老師說後面有硬塊是前面腺體堵塞奶出不來
要按摩前面讓它通~而不是一直對硬塊處理

就算真的有硬塊也不能一直在乳房上推

因為漲奶乳房的皮膚很薄~我這樣用指關節用力推其實是在傷害胸部的皮膚
正確的方式應該是按摩之後「往下加壓.往前牽引」反正不能很粗魯的嚕就對了
 
最容易塞奶的地方是腋下→胸下圍→胸上圍
所以這些地方都需要按摩
但最重要的還是乳暈交接觸那塊要先讓它通(軟)後面就很好處理
 
使用電動吸乳器我覺得很必要
因為只要把前面弄通了奶會流了之後就可以讓機器吸了
接著一邊按摩後面就可以有源源不絕的奶水
 
《親餵姿勢和注意事項》
親餵的姿勢有分成許多種…坐著的.躺餵.橄欖式
其實什麼姿勢都好最重要的是媽媽要舒服
 
像是＂坐餵＂媽媽背後的靠枕要放直的!!可以撐到肩膀讓肩膀放鬆
(不然餵一次奶半個小時全身僵硬肌肉都要酸死了)
大腿上放哺乳枕或枕頭~不能用太高的，不然小孩會超過乳頭
把Baby肚子跟媽媽肚子碰在一起
由上往下看只看到一隻眼睛一隻手一隻腳就是正確的哺乳姿勢
這影片中有「一隻眼睛一隻手一隻腳」的示範
也有橄欖式餵法可以參考(點我)
 
如果寶寶鼻子貼住胸部呼吸不順暢或者含的太淺
一樣用C型手加壓乳房往前延伸來調整
簡單來說就是把奶再塞的更進去Baby嘴巴裡面
但我覺得要調整還是很難因為嬰兒大概覺得你要搶他食物吧!!你越調整他吸越緊(就越痛)
我覺得最好的方式就是在最一開始他還在尋乳嘴巴張很大的時候
把乳頭對準他的嘴巴卯起來往裡面塞!!不要讓他自己吸你結果只吸到頭…
 
我說的卯起來往裡面塞的方式如下
請參考影片(點我)

寶寶含乳的姿勢如圖所示!!要把乳暈也含進去
不過因為媽媽的胸部都不太一樣
所以最簡單我們可以用聲音來判斷寶寶到底有沒有喝到奶
正確有在喝的狀態寶寶會發出「吞嚥的聲音」
就跟我們吞口水一樣的感覺~感覺寶寶是有規律的吞
如果是發出「很大的吸聲」的話那就要注意寶寶都在吸空氣了

 
必須知道的→寶寶喝奶會休息
很多媽媽包含我在內
寶寶喝奶停下來的時候的時候我們就會去摸他搓他臉~~~叫他醒醒啊!!繼續喝阿這樣
但是這樣是錯的!!!
因為奶其實是有流速的(回想自己擠奶的情況)
母奶前5-8分鐘的流速快所以寶寶會一直吸~吸的很急
但是奶陣過了寶寶也會暫時休息，因為這時候也吸不到，所以不要一直搓他臉叫他喝
我們應該按摩胸部!!等待第二次乳汁來了寶寶自然又會再吸
其實就跟我們自己擠奶很像
一開始奶很多但擠了一陣子就有點擠不出來!!可是休息一下之後奶又來了
 
如果寶寶在奶流速慢的時候休息我們卻一直吵他會怎麼樣呢?!
一開始搓他臉他會再吸一吸
但是一次兩次吸不到…他就會真的乾脆睡覺了
可是他根本沒吃飽啊?!所以就會造成寶寶睡眠時間很短一直起來喝奶的狀況
 
雖然有人說母乳裡面的分子小容易吸收，所以寶寶餓的快
但是如果寶寶真的有吃飽的話睡三個小時是沒問題的
 
《追奶》
這是奶量不足的媽咪最care的問題
到底要怎樣才會有奶
老師說「奶水足不需要排空，奶量不足才要排空」
排空是為了刺激腦下垂體，讓它知道奶不夠，大約三天奶就會慢慢增加
如果是沒奶的媽媽一開始要辛苦一點
大概兩小時就要起來擠奶一次訓練乳房
尤其半夜三點到五點奶最多不要放過這個時間
如果是奶多的媽媽~就要延長擠奶的時間
如果真的漲到不行就擠一點出來
時間到在擠!!但是不用擠到很乾淨
不然腦下垂體只會讓它越來越多越漲越快
 
也就是說乳房是可以訓練的
你常常擠它就會知道它排的量不夠就會製造更多
所以在追奶的媽媽除了吃湯湯水水之外定時的擠奶很重要!!!
通常奶量不夠話在Baby喝完之後媽媽就要辛苦一點再擠
一樣也是製造奶不夠的訊息給身體
 
《擠奶.餵奶時間》
至於擠奶到底該擠多久
不知道媽媽有沒有感覺奶怎麼好像幾都擠不完…有時候覺得差不多了又可以弄出一兩滴
沒錯!!奶是擠不完的~因為它會一直製造
所以正常的擠乳時間一次30-40分鐘就好~不然沒完沒了
親餵的話一邊奶要持續餵15分鐘
這樣左右前後段的奶寶寶才都喝的到
不要喝五分鐘就換邊!!這樣一個奶陣的週期都還沒結束
那像小蜜現在一邊就夠兒子吃的話
另外一邊只好靠自己再擠出來了~不然就會很漲很痛
 
《飲食撇步》
大家都知道要多喝湯湯水水才會有奶
可是應該都不知道怎樣喝才真的會被身體吸收轉化成奶
像我一開始都是一直灌…但其實這樣沒有用只會變成一直想尿尿
老師說媽媽喝東西要慢慢喝才有效
大概一次喝50-100cc這樣分成很多次喝
像我之前一次灌500cc這種只會增加很多尿而已
 
《小心退奶食物》
退奶的食物不一定每個人吃了都會退
還是要看體質
不過人家常說的就是韭菜‧人蔘(粉光蔘沒關係，是高麗人蔘比較黑咖啡色那種)‧小麥草‧橄欖油
為了不要不小心被退到還是注意一下比較好
 
老師說母奶媽媽分成三種
前2%是天賦異稟的奶爆炸多~後2%是真的完全沒奶的…
其它中間96%的媽媽的胸部都是可以被訓練的
也就是說幾乎全部的媽媽~只要哺乳時間定時，姿勢正確!!就可以有源源不絕的母乳喔
 這篇除了有我自己的經驗之外還有老師專業的教學
希望對大家有幫助都可以有源源不絕的奶水
看我從一開始一滴一滴蒐集到現在用一邊的奶就可以讓兒子乖乖睡上四小時不吵鬧
我相信放鬆心情照著做大家一定都可以成為乳牛的!!(誤)

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